Sondage : votre sortie longue
S’il est bien un sujet de discussion entre coureurs, le soir devant une chope de boisson énergétique genre Leffe, Kriek ou Jenlain (sans vouloir faire de publicité !), c’est celui de la sortie longue. 1h30, 2h00, 3h00, les kilomètres s’envolent. Devant cette surenchère, quelques règles sont à rappeler :
- ce n’est pas la peine de vouloir se rassurer à l’entraînement en réalisant tout seul un marathon.
- C’est le kilométrage total réalisé sur le cycle complet d’entraînement qui fait la performance, et non pas une séance particulière
- Si les élites font des sorties de 30km, n’oubliez pas qu’ils courent en endurance à 17 ou 18km/h et qu’ils ne mettent donc « que 1h45 » pour faire cette distance.
- Au-delà de 2h00, on génère plus de fatigue que de bénéfice.
- Si on arrive fatigué de sa sortie longue, c’est qu’elle est effectivement trop longue…où qu’elle a été accomplie trop vite.
Afin de mieux connaître les habitudes du peloton, nous lançons aujourd’hui une enquête sur votre entraînement. Répondez ici à cette question simple : « Quelle est la longueur de votre sortie longue? ». Nous publierons sur ce blog les résultats dès que le nombre de réponses sera significatif. Et bon entraînement à tous !